Trápí vás bolest hlavy? Tenhle tip vás zachrání

Bolesti hlavy trápí miliony lidí a patří mezi nejčastější zdravotní problém na světě. Projevují se přitom různě… Od běžné bolesti až po silné záchvaty migrény, jež člověka dokážou zcela vyřadit z běžného fungování.

Podle Světové zdravotnické organizace dokonce migrénou trpí každý sedmý člověk a v České republice se odhaduje, že se jedná až o milion obyvatel. A přestože existuje celá řada léků, stále více lidí hledá přírodní nebo domácí způsoby, jak si ulevit bez vedlejších účinků.

Jednou z jednoduchých a překvapivě účinných metod je pak kombinace horké lázně na nohy a studeného obkladu na hlavu, přičemž se tato metoda ukazuje jako účinná zejména při začínajících bolestech hlavy.

Co budete potřebovat:

• Lavor, kbelík nebo vaničku na nohy
• Horkou vodu (cca 40–43 °C, tedy snesitelně horkou)
• Studený obklad (mokrý ručník z lednice či mrazáku, nebo sáček s ledem zabalený do utěrky)
• Klidné, tiché místo

Postup:

1. Napusťte lavor horkou vodou a ponořte do něj nohy na 15–20 minut.
2. Na čelo, zátylek nebo temeno hlavy přiložte studený obklad.
3. Pohodlně se usaďte, zavřete oči a zhluboka dýchejte.
4. Po skončení si dopřejte odpočinek, a pokud bolest ustupuje, lze proceduru po 2–3 hodinách zopakovat.

A ačkoli se může zdát, že se jedná jen o „babskou radu“, tato metoda má pevné opodstatnění jak v biologii, tak i fyziologii krevního oběhu. 

Bolest hlavy (zejména migréna) totiž často souvisí s rozšířením cév v oblasti hlavy a mozku, což zvyšuje tlak a způsobuje pulzující bolest. A ponořením nohou do horké vody se cévy v dolních končetinách rozšíří (vasodilatace) a tělo tak přesměruje část krevního oběhu z hlavy do nohou, čímž se sníží přetížení cév v hlavě a bolest se tímto způsobem zmírní.

Studený obklad na hlavě pak způsobí stažení cév (vasokonstrikci), čímž se sníží průtok krve v oblasti obtíží. Chlad navíc zpomaluje vedení bolestivých podnětů nervy a mozek tak teplo na nohou a chlad na hlavě vnímá jako méně intenzivní.

Tato metoda pak není jen tradicí, neboť její účinky byly ověřeny také vědecky. Ve studii z roku 2022 publikované v PubMed byli sledováni pacienti s migrénou, kteří po dobu dvou týdnů tuto proceduru prováděli každý den, a výsledky ukázaly výrazné snížení intenzity a frekvence záchvatů, zlepšení kvality spánku a snížení hladiny stresu.

[snax_content]